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粗粮细做的做法有哪些呢

2020-01-21
粗粮细做的做法有哪些呢 文章导读

随着现代社会人们的物质生活越来越好,在餐桌上我们已经很难看到粗粮的出现,取而代之的都是一些比较精细的食物。虽然这能大大的满足人们的口欲,但是却让我们的身体各项机能得不到均衡的营养,从而不利于我们的身体健康。因此粗粮细作的做法有哪些呢?为了更好地解决这个疑问,接下来就让我们一起去学习下。

玉米做法。

可以将玉米加工成玉米面粉,用来做大枣窝窝头,香甜可口。用玉米面包上菜或者肉调成的馅料做成菜团吃,其味道并不次于白面水饺,而且营养丰富。要么就是把玉米加工成小粒粒状态,和牛奶一起煮成牛奶玉米烫,味道会更鲜美,营养价值高。

小米做法。

把小米加工成面粉,可以做小米面发糕吃,煎饼,小米馒头,不但口感好,而且味道特别好。

红薯做法。

红薯一般都是蒸着吃,但是在生活中有很多人都切成片晒干,磨成红薯面,可以用来做饼,包子,馒头,丸子或者馅料等。

糯米做法。

糯米的吃法会多一些,做糯米饭是常见的,还可以把糯米磨成细面,吃红枣糯米糕,包粽子,做年糕等

豆类做法。

豆类包括的特别多,比如,黄豆,绿豆,赤豆,豌豆等。可以用来做饭粥的配料,任何米饭,粥如果加上豆子就可以做成不同的豆类饭粥。不但口味不同还营养全面。当然黄豆和绿豆也可以变成黄豆芽和绿豆芽做菜吃,可谓生活百变多样。

果汁燕麦饮   材料:麦片、鸡蛋、牛奶、果汁。   做法:   1、在锅中加入150毫升水和40克燕麦片,煮开。   2、打入1个鸡蛋,并将蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。   3、冲入100毫升鲜牛奶,完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。(以上步骤可在前一天晚上准备)   4、早餐时,根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了粗粮细作的一些做法,相信只要认真看了上述内容的朋友们,心中对此疑问也已经有了更深入的了解和体会。但我也想再提醒一下大家,粗粮中含有丰富的纤维素,这是很多精细的食物中所办不到的,所以这就需要我们不能偏食,什么食物都要摄入。

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